入伏以來，杭州持續高溫，你有變得心煩氣躁嗎？

杭州有一位年輕的老板，因為最近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠，結果第二天惡性循環，數落員工變本加厲。當他找到杭州市七醫院門診辦公室主任朱長江求助時，他說很擔心自己再這樣下去，員工都被他罵走，這樣公司就要垮了。

每逢加班必請客的好脾氣老板

入伏后像換了個人

這位年輕的老板姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的無框眼鏡，襯衫、領帶打理得整整齊齊，一副文質彬彬的模樣。可走進朱主任的心理咨詢門診時，他說的第一句話竟是“醫生，你快救救我吧，我的心里好像有團火在燒，動不動就爆發，一不順心就朝員工發脾氣，但我控制不住自己，好怕繼續下去多年打拼下來的一切都給毀了。”

聽李老板說，他大學畢業后跟好朋友合伙開了個公司，平日里都是由他主事。而他呢也是個出了名的“中國好上司”，遇到員工做事不到位甚至做錯事情，他都是以教育鼓勵為主，好像這么多年合作下來，大家從沒聽他大聲批評過人，更別說扯著嗓門罵人了。對于完成得不理想的工作，最多也是叫相關人員留下來加班，而且每回都自己出錢買夜宵來犒勞大家。

但是，最近這段時間，特別是入伏之后，李老板的性情大變，不僅自己做事毛毛躁躁，對于員工們犯的錯誤或是做得達不到他的要求的，都被他無限放大，經常是當面罵一頓還不夠，開會的時候再反反復復地數落，一場會議，一半時間在罵人。幾次下來，有的員工就遞辭呈了。

“其實，罵完以后我就后悔了，他們當中有很多人從創業之初就跟著我，不僅是上司和員工的關系，更是要好的朋友，我這樣一發作，顯然和大家的關系就疏遠了許多。晚上安靜下來的時候，我也經常會想，為什么自己會突然變得這么沒有耐心，是不是得了什么心理疾病？要是這樣繼續下去，恐怕這些人全要被我嚇跑了。”他說話的語氣和表情中盡是無奈。

不過，對此，朱主任早已見怪不怪。“不用擔心，你的問題就是老百姓口中所說的情緒中暑。這個問題分兩種情況來看，一種是本身有精神疾病的人，天氣熱的時候病情會波動，需要及時調整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病，但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。”

情緒中暑未必有心理疾病

不妨給自己放長假調整

朱主任說，入伏以來，一半咨詢是情緒問題。對于像李老板這類就診者，并非有精神疾病，只要早咨詢，懂得及時調整就可恢復。

朱主任建議從以下三方面進行調整——

一是生活上的調整：按時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。


二是認知上的調整：俗話說“心靜自然涼”，在想要發脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的空調，給心靈創造一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調整：如果室外太悶熱的話，可以適當做點室內的運動，如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時，多創造機會跟朋友溝通，都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個長假也是個有效方法。